Hétfő
10:00 – 11:00
Zenés szenior torna*
MFE – Szenior Akadémia
Kedd
10:00 – 11:30
Szenior Örömtánc – haladó
Pomázi Művház
13:30 – 14:15
Szenior Egyensúly Tréning
Bálint Ház
19:00 – 20:00
Zumba Fitness
Pomáz
Csikó Gym
Szerda
9:00 – 10:00
Szenior Egyensúly Tréning
Pomázi Művház
10:30 – 11:30
Zumba Gold
Pomáz
Csikó Gym
13:30 – 14:30
Zumba Gold
Bálint Ház
Csütörtök
10:00 – 11:30
Szenior Örömtánc – kezdő
Pomázi Művház
14:00 – 15:00
Szenior Örömtánc
Budakalász
Egészségklub
19:00 – 20:00
Zumba Fitness
Pomáz
Csikó Gym
Péntek
Hétfő
Kedd
Szerda
Csütörtök
Péntek
10:00 – 11:00
Zenés szenior torna*
MFE – Szenior Akadémia
10:00 – 11:30
Szenior Örömtánc – haladó
Pomázi Művház
9:00 – 10:00
Szenior Egyensúly Tréning
Pomázi Művház
10:00 – 11:30
Szenior Örömtánc – kezdő
Pomázi Művház
10:30 – 11:30
Zumba Gold
Pomáz
Csikó Gym
13:30 – 14:15
Szenior Egyensúly Tréning
Bálint Ház
13:30 – 14:30
Zumba Gold
Bálint Ház
14:00 – 15:00
Szenior Örömtánc
Budakalászi Egészségklub
19:00 – 20:00
Zumba Fitness
Pomáz
Csikó Gym
19:00 – 20:00
Zumba Fitness
Pomáz
Csikó Gym
*Az órák a Milton Friedman Egyetem Szenior Akadémia rendszerén belül működnek, fél éves tanfolyami jelleggel.
VÁLTOZÁS LEHETSÉGES!
Előzetes jelentkezés szükséges!
További információ:
www.uni-milton.hu/bevezeto/
Óratípusok
Zumba Fitness:
A Zumba® igazi buli hangulatú táncos fitness program. A teljes testet átmozgató óra alapját a latin zenék és táncok adják, amelyeket fitnesz elemek színesítenek. A mozdulatok könnyen követhetőek, nem kell megtanulni a koreográfiát, csak az oktatót követni, és élvezni a fantasztikus hangulatot, megtapasztalni a „szabad érzésű táncot”, a közösségi mozgás erejét. Bármikor csatlakozhatsz!
Csikó Gym:
2013 Pomáz, József Attila u 17.
Kedden és csütörtökön: 19:00-20:00
Zumba Gold:
A Zumba® Gold olyan vidám és szórakoztató latin ritmusokra épülő, könnyen követhető táncos-fitness program, amely speciális célcsoportokat céloz meg: a szenior korosztály tagjai, túlsúllyal küzdők, kezdők, kismamák, mozgásukban korlátozottak, vagy akik a Zumba® Fitness órát valamilyen okból kifolyólag nem tudják végezni.
Táncos előképzettség és partner nem szükséges a részvételhez!
Az eredmény egy biztonságos, hatásos, teljes testet megmozgató, dallamos zenére végzett edzés, amely nagy hangsúlyt fektet az egyensúlyfejlesztés, kondicionális és koordinációs képességek fejlesztésére. Egyben hatékony az elmére, a testre, és a lélekre.
Csikó Gym:
2013 Pomáz, József Attila u 17.
Szerdánként: 10:30-11:30
Bálint Ház (Jelenleg online!)
1065 Budapest, Révay u. 16.
Szerdánként: 13:30-14:30
Szenior Örömtánc:
A Szenior Örömtánc egy közösségi mozgásforma speciális koreográfiákkal, ami kifejezetten a szenior korosztály sajátosságaira épül. A részvételhez nem szükséges előzetes tánctudás és partner.
Az órán táncolunk körtáncokat, különböző páros táncokat, sortáncokat, illetve fontos része az órának a széken ülve táncolás is.
Jellegzetessége és mottója: MOZGÁS, ÖRÖM, AGYTORNA.
Pomázi Művelődési Ház:
2013 Pomáz, Huszár u. 3.
Kedden és csütörtökön: 10:00-11:30
Budakalászi Egészségklub:
2011 Budakalász, Szentendrei út 24.
Csütörtökönként: 14:00-15:00
Az új táncosokat csütörtökön várjuk!
Szenior Egyensúly Tréning®:
A Szenior Egyensúly Tréning® speciális foglalkozás, amely kifejezetten a szenior korosztály sajátosságaira és az idősoktatás alapelveire épül. A tréning segítségével változatos eszközöket használva harmonikusan fejleszthető a testtudat, az izomérzékelés.
A program során különböző ritmusos és koordinációs gyakorlatsorokat is tanulnak a résztvevők, nagy hangsúlyt fektetve a tér-irány koordinációra, az összehangolt mozgásra, amiben nem utolsó sorban az agyi folyamatok fejlesztése is kiemelkedő figyelmet kap, így a memória, az információk előhívásának képessége is fejlődik.
A tréning segítségével csökkenthető az elesés veszélye, javítható az egyensúlyérzék és biztonságosabbá, harmonikussá tehető a mindennapi mozgás. A program célja az is, hogy az emberi szervezet működését megismertetve motivációt adjon az egész életen át tartó testi, lelki, szellemi egészség megőrzésére.
Pomázi Művelődési Ház:
2013 Pomáz, Huszár u. 3.
Szerdánként: 9:00-10:00
Bálint Ház (Jelenleg online!)
1065 Budapest, Révay u. 16.
Hétfőnként: 13:30-14:15
Zenés Szenior Torna:
A tanfolyam középpontjában a testtartás fejlesztése, a mozgássorok helyes végrehajtása, megtanulása, és a sérülések megelőzése áll.
Emellett az óra felépítésében kiemelkedő figyelmet kapnak a kondicionális, koordinációs-egyensúly, és ízületi mozgékonyságot fejlesztő gyakorlatok. Így harmonikusan fejleszthető a test, és növelhető az önbizalom, valamint a funkcionális mozdulatok fejlesztése segít, hogy a mindennapi tevékenységek ne okozzanak gondot. A gyakorlatsorok kifejezetten a szenior korosztály életkori sajátosságaira vannak építve.
Kismama torna:
A test szülésre való felkészítése, biztonságos mozgásprogram a várandósság és a regeneráció időszakára.
Kinezio tape felhelyezés:
Kiegészítő gyógymód mozgásszervi problémák kezeléséhez, segítséget nyújt sportsérülések, túlterhelések, tartásjavítás esetén is. Kismamáknak segít többek közt a helyes testtartás megőrzésében, a hasizmok védelmében, a derék és a has megtámasztásában, valamint a regenerációs folyamarokban is.
Előre egyeztetett időpontban.
Szenior Egyensúly Tréning® Oktató képzés:
A Szenior Egyensúly Tréning® egy speciális egészségmegőrző és közérzetjavító program a szenior korosztály részére, melynek segítségével csökkenthető az elesés veszélye, javítható a testtudat, az egyensúlyérzék, és biztonságosabbá tehető a mindennapi mozgás. A képzés elvégzésével lehetőség nyílik az egyéni és csoportos Szenior Egyensúly Tréning módszertanának elsajátítására, tartás- és mozgásfejlesztő program kidolgozására, mindezt az idősoktatás alapelveire építve.
Részletes képzési tájékoztatóval kapcsolatban keressen bizalommal.
Oktatók:
Csordás-Novák Mária
– a Szenior Egyensúly Tréning Program létrehozója
Fazekas Dóra – gyógytornász
Dr. Jászberényi József
– geronto-andragógiai kutató, egyetemi tanár
További óratípusok:
-
Személyi edzés
-
Tartás- és mozgásfejlesztés
-
Esküvői tánctanítás
- Hegkezelés
