Hétfő
9:00-10:00
Zumba Gold*
MFE – Szenior akadémia
10:15 – 11:15
Zenés szeniortorna*
MFE – Szenior akadémia
11:30 – 12:30
Zumba Gold*
MFE – Szenior akadémia
19:15 – 20:15
Zumba Fitness
Kaszásdűlői Kultúrális Központ
Kedd
10:00 – 11:30
Szenior örömtánc – haladó
Pomázi Művház
14:45 – 15:30
Zumba Gold
15:30 – 16:15
Egyensúlytréning
Bálint Ház
19:00 – 20:00
Zumba Fitness
Pomáz
Nil Fitness
Szerda
9:00 – 10:00
Szenior egyensúlytréning
Pomázi Művház
10:30 – 11:30
Zumba Gold
Pomáz
Nil Fitness
19:15 – 20:15
Zumba Fitness
Kaszásdűlői Kultúrális Központ
Csütörtök
10:00 – 11:30
Szenior örömtánc – kezdő
Pomázi Művház
19:00 – 20:00
Zumba Fitness
Pomáz
Nil Fitness
Péntek
11:30 – 12:30
Egyensúlytréning*
Szentendre
Dunaparti Művház
12:40 – 13:40
Szenior örömtánc*
Szentendre
Dunaparti Művház
Hétfő
Kedd
Szerda
Csütörtök
Péntek
9:00-10:00
Zumba Gold*
MFE – Szenior akadémia
10:00 – 11:30
Szenior örömtánc – haladó
Pomázi Művház
9:00 – 10:00
Szenior egyensúlytréning
Pomázi Művház
10:00 – 11:30
Szenior örömtánc – kezdő
Pomázi Művház
11:30 – 12:30
Egyensúlytréning*
Szentendre
Dunaparti Művház
10:15 – 11:15
Zenés szeniortorna*
11:30 – 12:30
Zumba Gold*
MFE – Szenior akadémia
10:30 – 11:30
Zumba Gold
Pomáz
Nil Fitness
12:40 – 13:40
Szenior örömtánc*
Szentendre
Dunaparti Művház
14:45 – 15:30
Zumba Gold
15:30 – 16:15
Egyensúlytréning
Bálint Ház
19:15 – 20:15
Zumba Fitness
Kaszásdűlői Kultúrális Központ
19:00 – 20:00
Zumba Fitness
Pomáz
Nil Fitness
19:15 – 20:15
Zumba Fitness
Kaszásdűlői Kultúrális Központ
19:00 – 20:00
Zumba Fitness
Pomáz
Nil Fitness
*Az órák a Milton Friedman Egyetem Szenior Akadémia rendszerén belül működnek, fél éves tanfolyami jelleggel.
Előzetes jelentkezés szükséges!
További információ:
www.uni-milton.hu/bevezeto/
www.korkozpont.szentendre.hu/
Óratípusok
Zumba Fitness:
A Zumba® Fitness vérpezsdítő, minden testrészt megmozgató, világtáncokból felhasznált lépésekkel tarkított fitness program. Ez a mozgásprogram a latin táncok alapjaira épít, és könnyen követhető mozdulatokat tartalmaz. Táncos előképzettség és partner nem szükséges a részvételhez. Bármikor becsatlakozhatsz!
Kaszásdűlői Kulturális Központ:
1033 Budapest, Pethe Ferenc tér 2.
Hétfőn és szerdán: 19:15-20:15
Nil fitnesz:
2013 Pomáz, József Attila u 17.
Kedden és csütörtökön: 19:00-20:00
Zumba Gold:
A Zumba® Gold olyan vidám és szórakoztató latin ritmusokra épülő, könnyen követhető táncos-fitness program, amely speciális célcsoportokat céloz meg: a szenior korosztály tagjai, túlsúllyal küzdők, kezdők, kismamák, mozgásukban korlátozottak, vagy akik a Zumba® Fitness órát valamilyen okból kifolyólag nem tudják végezni.
Táncos előképzettség és partner nem szükséges a részvételhez!
Az eredmény egy biztonságos, hatásos, teljes testet megmozgató, dallamos zenére végzett edzés, amely nagy hangsúlyt fektet az egyensúlyfejlesztés, kondicionális és koordinációs képességek fejlesztésére. Egyben hatékony az elmére, a testre, és a lélekre.
Nil fitnesz:
2013 Pomáz, József Attila u 17.
Szerdánként: 10:30-11:30
Bálint Ház:
1065 Budapest, Révay u. 16.
Keddenként: 14:45-15:30
Szenior Örömtánc:
A Szenior Örömtánc egy közösségi mozgásforma speciális koreográfiákkal, ami kifejezetten a szenior korosztály sajátosságaira épül. A részvételhez nem szükséges előzetes tánctudás és partner.
Az órán táncolunk körtáncokat, különböző páros táncokat, sortáncokat, illetve fontos része az órának a széken ülve táncolás is.
Jellegzetessége és mottója: MOZGÁS, ÖRÖM, AGYTORNA.
Pomázi Művelődési Ház:
2013 Pomáz, Huszár u. 3.
Kedden és csütörtökön: 10:00-11:30
Az új táncosokat csütörtökön várjuk!
Szenior Egyensúlytréning:
A speciális foglalkozás a mozgás közbeni testtudatra épül; az izomérzékelés, a reakcióidő és a ritmusérzék képességére, amik a mozgássorok alapjait jelentik.
Így csökkenthető az elesésé veszélye, javítható az egyensúlyérzék és biztonságosabbá tehető a mindennapi mozgás.
Pomázi Művelődési Ház:
2013 Pomáz, Huszár u. 3.
Szerdánként: 9:00-10:00
Bálint Ház:
1065 Budapest, Révay u. 16.
Keddenként: 15:30-16:15
Zenés Szenior Torna:
A tanfolyam középpontjában a testtartás fejlesztése, a mozgássorok helyes végrehajtása, megtanulása, és a sérülések megelőzése áll.
Emellett az óra felépítésében kiemelkedő figyelmet kapnak a kondicionális, koordinációs-egyensúly, és ízületi mozgékonyságot fejlesztő gyakorlatok. Így harmonikusan fejleszthető a test, és növelhető az önbizalom, valamint a funkcionális mozdulatok fejlesztése segít, hogy a mindennapi tevékenységek ne okozzanak gondot. A gyakorlatsorok kifejezetten a szenior korosztály életkori sajátosságaira vannak építve.
