Hétfő
10:00 – 11:00
Zenés szenior torna*
MFE – Szenior Akadémia
11:15 – 12:15
Zumba Gold*
MFE – Szenior Akadémia
13:30 – 14:15
Szenior Egyensúly Tréning
Bálint Ház
18:45 – 19:45
Zumba Fitness
Kaszásdűlői Kultúrális Központ
Kedd
10:00 – 11:30
Szenior Örömtánc – haladó
Pomázi Művház
19:00 – 20:00
Zumba Fitness
Pomáz
Nil Fitness
Szerda
9:00 – 10:00
Szenior Egyensúly Tréning
Pomázi Művház
10:30 – 11:30
Zumba Gold
Pomáz
Nil Fitness
13:30 – 14:30
Zumba Gold
Bálint Ház
19:00 – 20:00
Zumba Fitness
Kaszásdűlői Kultúrális Központ
Csütörtök
10:00 – 11:30
Szenior Örömtánc – kezdő
Pomázi Művház
14:00 – 15:00
Szenior Örömtánc
Budakalász
Kós Károly Művelődési Ház
19:00 – 20:00
Zumba Fitness
Pomáz
Nil Fitness
Péntek
09:30 – 10:30
Szenior torna online*
MFE – Szenior Akadémia
11:00 – 12:00
Szenior örömtánc*
Szentendre
Dunaparti Művház
Hétfő
Kedd
Szerda
Csütörtök
Péntek
10:00 – 11:00
Zenés szenior torna*
11:15 – 12:15
Zumba Gold*
MFE – Szenior Akadémia
10:00 – 11:30
Szenior Örömtánc – haladó
Pomázi Művház
9:00 – 10:00
Szenior Egyensúly Tréning
Pomázi Művház
10:00 – 11:30
Szenior Örömtánc – kezdő
Pomázi Művház
09:30 – 10:30
Szenior torna online*
MFE – Szenior Akadémia
10:30 – 11:30
Zumba Gold
Pomáz
Nil Fitness
11:00 – 12:00
Szenior Örömtánc és Egyensúly Tréning*
Szentendre
Dunaparti Művház
13:30 – 14:15
Szenior Egyensúly Tréning
Bálint Ház
13:30 – 14:30
Zumba Gold
Bálint Ház
14:00 – 15:00
Szenior Örömtánc
Budakalász
Kós Károly Művelődési Ház
18:45 – 19:45
Zumba Fitness
Kaszásdűlői Kultúrális Központ
19:00 – 20:00
Zumba Fitness
Pomáz
Nil Fitness
19:00 – 20:00
Zumba Fitness
Kaszásdűlői Kultúrális Központ
19:00 – 20:00
Zumba Fitness
Pomáz
Nil Fitness
*Az órák a Milton Friedman Egyetem Szenior Akadémia rendszerén belül működnek, fél éves tanfolyami jelleggel.
Előzetes jelentkezés szükséges!
További információ:
www.uni-milton.hu/bevezeto/
www.korkozpont.szentendre.hu/
Óratípusok
Zumba Fitness:
A Zumba® Fitness vérpezsdítő, minden testrészt megmozgató, világtáncokból felhasznált lépésekkel tarkított fitness program. Ez a mozgásprogram a latin táncok alapjaira épít, és könnyen követhető mozdulatokat tartalmaz. Táncos előképzettség és partner nem szükséges a részvételhez. Bármikor becsatlakozhatsz!
Kaszásdűlői Kulturális Központ:
1033 Budapest, Pethe Ferenc tér 2.
Hétfő: 18:45-19:45
Szerda: 19:00-20:00
Nil fitnesz:
2013 Pomáz, József Attila u 17.
Kedden és csütörtökön: 19:00-20:00
Zumba Gold:
A Zumba® Gold olyan vidám és szórakoztató latin ritmusokra épülő, könnyen követhető táncos-fitness program, amely speciális célcsoportokat céloz meg: a szenior korosztály tagjai, túlsúllyal küzdők, kezdők, kismamák, mozgásukban korlátozottak, vagy akik a Zumba® Fitness órát valamilyen okból kifolyólag nem tudják végezni.
Táncos előképzettség és partner nem szükséges a részvételhez!
Az eredmény egy biztonságos, hatásos, teljes testet megmozgató, dallamos zenére végzett edzés, amely nagy hangsúlyt fektet az egyensúlyfejlesztés, kondicionális és koordinációs képességek fejlesztésére. Egyben hatékony az elmére, a testre, és a lélekre.
Nil fitnesz:
2013 Pomáz, József Attila u 17.
Szerdánként: 10:30-11:30
Bálint Ház (Jelenleg online!)
1065 Budapest, Révay u. 16.
Szerdánként: 13:30-14:30
Szenior Örömtánc:
A Szenior Örömtánc egy közösségi mozgásforma speciális koreográfiákkal, ami kifejezetten a szenior korosztály sajátosságaira épül. A részvételhez nem szükséges előzetes tánctudás és partner.
Az órán táncolunk körtáncokat, különböző páros táncokat, sortáncokat, illetve fontos része az órának a széken ülve táncolás is.
Jellegzetessége és mottója: MOZGÁS, ÖRÖM, AGYTORNA.
Pomázi Művelődési Ház:
2013 Pomáz, Huszár u. 3.
Kedden és csütörtökön: 10:00-11:30
Kós Károly Művelődési Ház:
2011 Budakalász, Szentendrei út 9.
Csütörtökönként: 14:00-15:00
Az új táncosokat csütörtökön várjuk!
Szenior Egyensúly Tréning:
A speciális foglalkozás a mozgás közbeni testtudatra épül; az izomérzékelés, a reakcióidő és a ritmusérzék képességére, amik a mozgássorok alapjait jelentik.
Így csökkenthető az elesésé veszélye, javítható az egyensúlyérzék és biztonságosabbá tehető a mindennapi mozgás.
Pomázi Művelődési Ház:
2013 Pomáz, Huszár u. 3.
Szerdánként: 9:00-10:00
Bálint Ház (Jelenleg online!)
1065 Budapest, Révay u. 16.
Hétfőnként: 13:30-14:15
Zenés Szenior Torna:
A tanfolyam középpontjában a testtartás fejlesztése, a mozgássorok helyes végrehajtása, megtanulása, és a sérülések megelőzése áll.
Emellett az óra felépítésében kiemelkedő figyelmet kapnak a kondicionális, koordinációs-egyensúly, és ízületi mozgékonyságot fejlesztő gyakorlatok. Így harmonikusan fejleszthető a test, és növelhető az önbizalom, valamint a funkcionális mozdulatok fejlesztése segít, hogy a mindennapi tevékenységek ne okozzanak gondot. A gyakorlatsorok kifejezetten a szenior korosztály életkori sajátosságaira vannak építve.
Kismama torna:
A test szülésre való felkészítése, biztonságos mozgásprogram a várandósság és a regeneráció időszakára.
Kinezio tape felhelyezés:
Kiegészítő gyógymód mozgásszervi problémák kezeléséhez, segítséget nyújt sportsérülések, túlterhelések, tartásjavítás esetén is. Kismamáknak segít többek közt a helyes testtartás megőrzésében, a hasizmok védelmében, a derék és a has megtámasztásában, valamint a regenerációs folyamarokban is.
Előre egyeztetett időpontban.
Szenior Egyensúly Tréning Oktató képzés:
A Szenior Egyensúly Tréning egy speciális egészségmegőrző program a szenior korosztály részére, melynek segítségével csökkenthető az elesés veszélye, javítható az egyensúlyérzék és biztonságosabbá tehető a mindennapi mozgás. A képzés elvégzésével lehetőség nyílik egyéni és csoportos Szenior Egyensúly Tréning foglalkozások vezetésére, tartás- és mozgásfejlesztő program kidolgozására, mindezt az idősoktatás alapelveire építve.
Részletes képzési tájékoztatóval kapcsolatban keressen bizalommal.
Oktatók:
Csordás-Novák Mária
– a Szenior Egyensúly Tréning Program létrehozója
Fazekas Dóra – gyógytornász
Dr. Jászberényi József
– geronto-andragógiai kutató, egyetemi tanár
További óratípusok:
-
Személyi edzés
-
Tartás- és mozgásfejlesztés
-
Esküvői tánctanítás
- Hegkezelés
