Hétfő

9:00-10:00

Zumba Gold*
MFE – Szenior akadémia

10:15 – 11:15

Zenés szeniortorna*
MFE – Szenior akadémia

11:30 – 12:30

Zumba Gold*
MFE – Szenior akadémia

19:15 – 20:15

Zumba Fitness
Kaszásdűlői Kultúrális Központ

Kedd

10:00 – 11:30

Szenior örömtánc – haladó
Pomázi Művház

14:45 – 15:30
Zumba Gold

15:30 – 16:15
Egyensúlytréning
Bálint Ház

19:00 – 20:00

Zumba Fitness
Pomáz

Nil Fitness

Szerda

9:00 – 10:00

Szenior egyensúlytréning
Pomázi Művház

10:30 – 11:30

Zumba Gold
Pomáz

Nil Fitness

19:15 – 20:15

Zumba Fitness
Kaszásdűlői Kultúrális Központ

Csütörtök

10:00 – 11:30

Szenior örömtánc – kezdő
Pomázi Művház

14:00 – 15:00

Szenior Örömtánc
Budakalász

Kós Károly Művelődési Ház

19:00 – 20:00

Zumba Fitness
Pomáz

Nil Fitness

Péntek

11:30 – 12:30

Egyensúlytréning*
Szentendre

Dunaparti Művház

12:40 – 13:40

Szenior örömtánc*
Szentendre

Dunaparti Művház

Hétfő

Kedd

Szerda

Csütörtök

Péntek

9:00-10:00

Zumba Gold*
MFE – Szenior akadémia

10:00 – 11:30

Szenior örömtánc – haladó
Pomázi Művház

9:00 – 10:00

Szenior egyensúlytréning
Pomázi Művház

10:00 – 11:30

Szenior örömtánc – kezdő
Pomázi Művház

11:30 – 12:30

Egyensúlytréning*
Szentendre

Dunaparti Művház

10:15 – 11:15
Zenés szeniortorna*

11:30 – 12:30
Zumba Gold*
MFE – Szenior akadémia

10:30 – 11:30

Zumba Gold
Pomáz

Nil Fitness

12:40 – 13:40

Szenior örömtánc*
Szentendre

Dunaparti Művház

14:45 – 15:30
Zumba Gold

15:30 – 16:15
Egyensúlytréning
Bálint Ház

14:00 – 15:00

Szenior Örömtánc
Budakalász
Kós Károly Művelődési Ház

19:15 – 20:15

Zumba Fitness
Kaszásdűlői Kultúrális Központ

19:00 – 20:00

Zumba Fitness
Pomáz

Nil Fitness

19:15 – 20:15

Zumba Fitness
Kaszásdűlői Kultúrális Központ

19:00 – 20:00

Zumba Fitness
Pomáz

Nil Fitness

*Az órák a Milton Friedman Egyetem Szenior Akadémia rendszerén belül működnek, fél éves tanfolyami jelleggel.
Előzetes jelentkezés szükséges!

További információ:
www.uni-milton.hu/bevezeto/
www.korkozpont.szentendre.hu/

Óratípusok

Zumba Fitness:

A Zumba® Fitness vérpezsdítő, minden testrészt megmozgató, világtáncokból felhasznált lépésekkel tarkított fitness program. Ez a mozgásprogram a latin táncok alapjaira épít, és könnyen követhető mozdulatokat tartalmaz. Táncos előképzettség és partner nem szükséges a részvételhez. Bármikor becsatlakozhatsz!

Kaszásdűlői Kulturális Központ:
1033 Budapest, Pethe Ferenc tér 2.

Hétfőn és szerdán: 19:15-20:15

Nil fitnesz:
2013 Pomáz, József Attila u 17.

Kedden és csütörtökön: 19:00-20:00

Zumba Gold:

A Zumba® Gold olyan vidám és szórakoztató latin ritmusokra épülő, könnyen követhető táncos-fitness program, amely speciális célcsoportokat céloz meg: a szenior korosztály tagjai, túlsúllyal küzdők, kezdők, kismamák, mozgásukban korlátozottak, vagy akik a Zumba® Fitness órát valamilyen okból kifolyólag nem tudják végezni.

Táncos előképzettség és partner nem szükséges a részvételhez!
Az eredmény egy biztonságos, hatásos, teljes testet megmozgató, dallamos zenére végzett edzés, amely nagy hangsúlyt fektet az egyensúlyfejlesztés, kondicionális és koordinációs képességek fejlesztésére. Egyben hatékony az elmére, a testre, és a lélekre.

Nil fitnesz:
2013 Pomáz, József Attila u 17.

Szerdánként: 10:30-11:30

Bálint Ház:
1065 Budapest, Révay u. 16.

Keddenként: 14:45-15:30

Szenior Örömtánc:

A Szenior Örömtánc egy közösségi mozgásforma speciális koreográfiákkal, ami kifejezetten a szenior korosztály sajátosságaira épül. A részvételhez nem szükséges előzetes tánctudás és partner.

Az órán táncolunk körtáncokat, különböző páros táncokat, sortáncokat, illetve fontos része az órának a széken ülve táncolás is.

Jellegzetessége és mottója: MOZGÁS, ÖRÖM, AGYTORNA.

Pomázi Művelődési Ház:
2013 Pomáz, Huszár u. 3.

Kedden és csütörtökön: 10:00-11:30

Az új táncosokat csütörtökön várjuk!

Szenior Egyensúlytréning:

A speciális foglalkozás a mozgás közbeni testtudatra épül; az izomérzékelés, a reakcióidő és a ritmusérzék képességére, amik a mozgássorok alapjait jelentik.
Így csökkenthető az elesésé veszélye, javítható az egyensúlyérzék és biztonságosabbá tehető a mindennapi mozgás.

Pomázi Művelődési Ház:
2013 Pomáz, Huszár u. 3.

Szerdánként: 9:00-10:00

Bálint Ház:
1065 Budapest, Révay u. 16.

Keddenként: 15:30-16:15

Zenés Szenior Torna:

A tanfolyam középpontjában a testtartás fejlesztése, a mozgássorok helyes végrehajtása, megtanulása, és a sérülések megelőzése áll.
Emellett az óra felépítésében kiemelkedő figyelmet kapnak a kondicionális, koordinációs-egyensúly, és ízületi mozgékonyságot fejlesztő gyakorlatok. Így harmonikusan fejleszthető a test, és növelhető az önbizalom, valamint a funkcionális mozdulatok fejlesztése segít, hogy a mindennapi tevékenységek ne okozzanak gondot. A gyakorlatsorok kifejezetten a szenior korosztály életkori sajátosságaira vannak építve.